Ko sem si zaželel pomfrija, sem ugotovil, da si preveč želim Whataburgerja. Kot vsako novo leto je tudi to prazni list in čas je za spremembe. Odločil sem se, da spremenim svoje prehranjevalne navade in jem manj hitre hrane ter več doma pripravljenih obrokov – natančneje, bolj zdrave obroke.
Ob vstopu v novoletni dan že jem Whataburger. Odločil sem se, vendar potrebujem načrt. Pravzaprav je načrtovanje, kako bom spremenil te navade, naredilo največjo razliko. Vsaj zaenkrat.
Nekatere slabe prehranjevalne navade, s katerimi se borim, pa tudi številne druge slabe prehranjevalne navade, so pitje preveč kalorij iz sladkega čaja, gaziranih pijač ali celo sadnega soka, zanašanje na udobje hitre hrane, pravzaprav ne poznam razlike med zdravo in nezdravo hrano (samo zaradi oznake, da napišem "nizko vsebnost maščob", še ne pomeni, da je dobra za vas), ne nadzorujem velikosti porcij in jem hrano, ki vsebuje veliko sladkorja ali veliko maščob.
Spreminjanje katere koli od teh navad zahteva vajo, saj ko se navadiš na dieto, jo je enostavno vzdrževati še naprej. Če si kot jaz, je najbolje, da se znebiš ene navade naenkrat.
Delam majhne korake in to počnem iz meseca v mesec. To bom storil januarja. Naslednji mesec bom ponovno ocenil in se odločil, kaj je treba popraviti.
Večina spletnih strani o prehrani, ki sem jih našel, priporoča zajtrk, zdrave dopoldanske prigrizke, kosilo, zdrave popoldanske prigrizke, večerjo in neobvezne prigrizke pred spanjem.
Torej, res bom pojedel zajtrk. Težko mi je. Zjutraj sem redko lačen in čeprav mi kdo reče, da je to najpomembnejši obrok dneva, mi je vseeno. Opazil sem, da ker zjutraj ne jem ničesar, ponavadi še naprej hrepenim po prigrizkih in prigrizkih po kosilu ... in nato še po prigrizkih.
Ko grem ven jest, ne pojem celega dela, ampak nekaj vzamem s seboj. Ker, če še nisi opazil, devet od desetih restavracij ponuja velike porcije in zlahka pojem več, kot bi smel.
Ena najtežjih stvari zame je zamenjava mojega ljubljenega polnomastnega mleka z mandljevim mlekom. Čeprav ga lahko pretvorim v 2-odstotno, mi ni všeč. Zame je preveč vodeno, mandljevo mleko pa je čisto drugačna vrsta mleka.
Hrano pečem na žaru ali v pečici, ne ocvrte hrane. Ocvrta hrana mi je všeč, vendar je preveč nezdrava in mi bo razdražila kožo. Zbogom sladki čaj, kako sladek in voda si sploh? Gaziranih pijač ne pijem več veliko, zato se zaradi tega ne obremenjujem.
Če imate načrt za spremembo prehranjevalnih navad, si zaupajte in kar je najpomembneje, če se načrta ne morete držati, se ne krivite. Preprosto jejte iz dneva v dan.
Naj bo čisto. Izogibajte se uporabi obscenega, vulgarnega, nespodobnega, rasističnega ali spolno usmerjenega jezika. Izklopite velika črka. Ne grozite. Ne bomo tolerirali groženj s ciljem škodovati drugim. Bodite iskreni. Ne lažite namerno nikomur ali čemurkoli. Bodite prijazni. Ni rasizma, seksizma ali kakršne koli diskriminacije, ki razvrednoti druge. Prosimo, uporabite povezavo »prijavi« v vsakem komentarju, da nas obvestite o žaljivih objavah. Delite z nami. Radi bi slišali pripovedi prič in zgodovino članka.
Čas objave: 30. avg. 2021